koto 《こと》

炭水化物は食物繊維と糖質に分類され、食物繊維はさらに水溶性食物繊維、不溶性食物繊維に分けられます。食物繊維と糖質それぞれの効果を紹介していきます。

ビタミンについて概要を解説します。それぞれのビタミンの特徴を紹介し、自分にとって必要なビタミンを知る手助けになるようにします。

「タンパク質やアミノ酸(BCAA)の作用」、「糖分を同時に摂取することの効果」ついて知ることでより効果的な筋力トレーニングを行うことができます。

1日のエネルギー消費量の内訳の説明から自分の消費エネルギーや必要エネルギーを求められるように説明します。またミネラルを多量ミネラルと微量ミネラルに分類し重要なミネラルの説明と必要摂取量や含有食材を紹介していきます。

アウターマッスルとインナーマッスルについて説明します。またインナーマッスルの特に「腹横筋」について役割と運動を数種類説明し効果的な腹横筋の鍛え方について紹介します。

ストレッチポールの基本的な使い方と「ベーシックセブン」について紹介します。またストレッチポールを使用することの特徴と注意点について説明します。

筋力トレーニングのメカニズム・原則について説明します。メカニズム・原則を理解することで理想体型になるための運動プログラムを考えることができます。

タイプⅠ繊維とタイプⅡ繊維の概要について説明します。筋線維について知ることで筋肥大の狙い方を知ることができます。

運動速度に分類される「スロートレーニング」「パワートレーニング」について説明します。

筋力トレーニングの種類の中でも収縮様式による分類と運動様式による分類についてそれぞれのメリットデメリットについて詳しく説明します。