筋トレ

アウターマッスルとインナーマッスルについて説明します。またインナーマッスルの特に「腹横筋」について役割と運動を数種類説明し効果的な腹横筋の鍛え方について紹介します。

筋力トレーニングのメカニズム・原則について説明します。メカニズム・原則を理解することで理想体型になるための運動プログラムを考えることができます。

タイプⅠ繊維とタイプⅡ繊維の概要について説明します。筋線維について知ることで筋肥大の狙い方を知ることができます。

運動速度に分類される「スロートレーニング」「パワートレーニング」について概要について説明します。

筋力トレーニングの種類の中でも収縮様式による分類と運動様式による分類についてそれぞれのメリットデメリットについて詳しく説明します。